失恋を乗り越える方法と失恋したときの心構え

投稿日:

失恋した女性

誰しもが一度は経験する「失恋」。相手のことが好きであればあるほど、別れたときのショックは大きいですよね。

「失恋うつ」という言葉もあるくらいですので、失恋の心理的影響は計り知れません

ですが、やはり時間をかけてでも失恋を乗り越える必要があります。この記事では、失恋を乗り越える方法、そして失恋で落ち込んだときの心構えをいくつか紹介していきます。

失恋を乗り越える方法4選

相手の連絡先を消す

自分が好きだった人の連絡先を消すことはかなり勇気のいることだと思います。

しかし、電話やメールが来るたび、彼なのではと思ってしまうかもしれません。また、自分から連絡してみようかな?と思ってしまうかもしれません。

連絡先を消すというのは物凄い勇気が必要かもしれませんが、消してしまえば同時に吹っ切れたり、気持ち的に楽になれるかもしれません。

新しい出会いを求める

失恋は新しい出会いのチャンスでもあります。今まではよく分からなかったけど、あの人いいかも?というような発見もあるかもしれません。

自分の今後の行動次第で、いくらでも出会いはあります。もっと好きになれる人を見つけられる可能性もあります。

失恋したときこそ、知り合いの異性と積極的に遊んだり、合コンや婚活イベントなどに参加してみるのも良いかもしれません。案外あっさりと、素敵な恋に出会えるかもしれません。

友達に相談する

失恋は時間が解決してくれること多いですが、ひとりで抱え込みすぎて精神的に参ってしまうこともありますよね。

そういうときは、1人で考え込むのではなく、友達に相談してみるというのもアリです。心理学的にも、悩みを軽くする上で他人に相談することは有効と言われています。これは「カタルシス効果」と言います。

このように不安や緊張の原因となっている欲求や感情や衝動を、言語や行為を通じて解放させることを心理学用語でカタルシスといいます。カタルシスには浄化という意味があり、カタルシスにより症状が消失することをカタルシス効果といいます。

引用元:カタルシス効果 寺子屋心理カウンセリングルーム

また、他人に話すことで、客観的なアドバイスももらえるかもしれません。1人で色々考えるのが悪いということではありませんが、友達に話すことで、前に進みやすくなるのではないでしょうか。

思い切りイメチェンする

失恋したからイメチェンした。」というのはよく聞きますよね。イメチェンするとなんだか自分が変わった気分になり、気持ちを切り替えたい時にはとても有効ではないでしょうか。

マイナビライフサポート」というサイトで、失恋した際のイメチェンに関するアンケートを掲載していたので少しご紹介します。

Q.失恋したときにイメチェンをしたことはありますか?

ある(39.2%)
ない(60.8%)
(※)有効回答数390件

引用元:新しい出会いをつかむ!失恋後のイメチェンの効果と気を付けること

約4割の方が失恋した際にイメチェンしたと回答しています。やはり多いですね。また、イメチェンしたことで実際どうなったかと言うと、、

Q.イメチェンの効果だと感じるいい出来事はありましたか?

あった(45.8%)
なかった(16.3%)
どちらともいえない(37.9%)
(※)有効回答数153件。単数回答式(「失恋時にイメチェンしたことがある」と回答した人)

引用元:新しい出会いをつかむ!失恋後のイメチェンの効果と気を付けること

なんと約半分の方が「良いことがあった」と回答しています。また、自分磨きをして綺麗になることは、次の恋にも繋がりますよね。

失恋で落ち込んだときの心構え

失恋して落ち込んでいる女性

失恋を認める

失恋を認めるということはすぐにはできないかもしれません。また復縁できるのではないか?と考えてしまうことも多いですよね。

実際に復縁して幸せになる人もいますので、難しいところではありますが、まずは一度別れたという事実を受け入れましょう。

失恋したことを認めてあげないと、辛い気持ちが長く続くことになります

失恋した際になぜこんなにも憂鬱になるのか科学的に研究している方もいます。「人が失恋を引きずる理由:科学的根拠と、その解決法|ライフハッカー」の記事もとても参考になるのでぜひ一度見てみてください。

自分を責めすぎない

失恋をした時はつい自分を責めてしまいますよね。

失恋の原因は、人それぞれ違います。自分のせいだと思ったら相手が悪かったということもあります。ですので、自分を責めるなとまでは言いませんが、責めすぎる必要まではないのです。

反省したいことがあれば、反省で留めておけば良いのです。自分を責めすぎても自分を苦しめてしまうだけですし、次の恋にもいけなくなってしまいます。

あくまで、自分の糧になる程度に反省すれば良いのです。

新しい恋ができると前向きにとらえる

失恋したばかりで酷かもしれませんが、新しい恋が出来ると前向きに捉えることは大切です。もしかしたら、数週間後にはもう新しい恋が見つかって、楽しくて仕方無い状況になっているかもしれません。

もちろん、未来の自分がどうなっているかなんて分かりません。

数か月後には、あんなこともあったななんて笑い話になっているかもしれません。あまり深刻に捉えず、新しい恋をするチャンスとポジティブに考えてみてはいかがでしょうか。

まとめ

失恋は悲しくてしんどいものですし、失意のどん底にいると、もう立ち直れないのではと思ってしまうかもしれません。確かに最初は、本当に辛くて仕方ないと思います。

ですが、上記で説明したことなどをやってみれば、自ずとショックが和らいだり、ポジティブになれたりすることもあるのです。また、すぐどうにかしないといけないと思う必要はありません。

失恋したことを認め、新しい出会いのチャンスだと出来るだけポジティブに捉えていきましょう。

  • この記事を書いた人
  • 最新記事

Copyright© Misyu , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.